5 Tehnici de relaxare

Marele pericol al stressului este ca ne invadeaza viata pasind in varful picioarelor. Un intrus care nu-si face simtita prezenta , decat atunci cand reduta e deja cucerita. Obositi, deprimati, apatici, strigam dupa ajutor. Nervii sunt ,, la pamant „, energia vitala e comutata la zero, sistemul imunitar e scos din priza . Spionul si-a facut datoria, bolile pot intra . Cele mai grave maladii ale inceputului de mileniu , au in stress un aliat de temut. Ele se instaleaza pe un reflux vital.

Iata de ce constientizarea pericolului trebuie facuta din vreme, in clipa cand primele semne de oboseala si de epuizare nervoasa  isi fac aparitia. Medicina naturista (alternativa ), are mijloace excelente de recuperare vitala: homeopatia, presopunctura, reiki, yoga, ayurweda, fitoterapia si altele. Mai jos va propunem cateva tehnici de relaxare extrem de eficiente si foarte usor de realizat . Cu o conditie : sa le practicati regulat , transformandu-le intr-un mod de viata.
   Nu aveti timp? Inseamna ca cele 5 exercitii de relaxare pe care vi le propunem sunt binevenite. Practicati-le ,, printre picaturi”.

1.   Exercitiu de…fantezie

   Culcati-va pe podea, inchideti ochii si respirati adanc de cateva ori. Ganditi-va la un loc frumos, pe care l-ati mai vazut, sau vi-l imaginati acum pentru prima data. O poiana verde presarata cu flori, un lan de grau leganandu-se in bataia vantului, dealuri cu contururi blande, un lac de munte cu apa limpede, intinderi acoperite de zapada.  Incercati sa va imaginati cum va invioreaza aerul curat. Fortati-va sa auziti glasul pasarelelor, clipocitul unui parau,. Lasati gandurile sa treaca pe langa dvs. ca norii pe bolta cereasca. Refuzati <<urgentele>>, <<temele>> cotidiene, grijile ce trebuie puse cap la cap. Lasati-va fantezia sa hoinareasca.

2.   Pluta


   Culcati-va pe spate , cu mainile intinse in sus si cu palmele spre tavan. Simtiti-va corpul de parca ar plutii pe suprafata unei ape, manat si leganat usor de valuri.

3.   „Scufundarea in podea”


   Imaginati-va ca va scufundati incet in podea. Concentrati-va asupra fiecarei parti a corpului : calcaie, gambe, coapse , fese si spate. Fiecare in parte, trebuie sa ,, atarne” , sa cada in podea. Incercati sa lasati si gandurile  sa se scufunde. Ca si cand v-ati elibera de o povara grea pe care o aruncati intr-un lac si o urmariti cum dispare incet-incet in apa.

4.   Treceti-va degetele prin par


   Impingeti pielea capului incolo si incoace , apasand-o usor cu toate cele 10 degete . Doar cateva minute si tot corpul s-a relaxat.

5.   Faceti-va curaj cu afirmatii pozitive


   Este vorba de propozitii cu continut pozitiv, care exprima de fapt , implinirea dorintelor dvs. Rostiti-le seara, la culcare, sau dimineata imediat dupa ce v-ati trezit. Cu cat sant mai scurte , cu atat sant mai eficiente.De exemplu: << ma simt bine >> sau ,, sunt calma si relaxata „.

Cea mai cunoscuta afirmatie ii apartine francezului Emil Coue  ( 1857-1926), ajuns ~datorita ei~ un fel de vindecator al multimii. Ea suna astfel : << Din zi in zi , in toate privintele , imi merge din ce in ce mai bine >> .  Autosugestia (chiar daca uneori seamana a pacaleala ) , face minuni.

Anunțuri

0 Responses to “5 Tehnici de relaxare”



  1. Lasă un comentariu

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s




WELCOME!


Cel mai probabil ai ajuns pe blogul meu din intamplare. Nu-s surprinsa foarte tare, in (i)realitatea mea inconjuratoare toate lucrurile sunt absolut...intamplatoare.

Co-autor si fidel cititor


I am a
Canna

What Flower
Are You?

"I stand up for what I believe in, even if it gets in the way of what other people think. I am proud of myself and my accomplishments and I enjoy letting people know that."

Live Traffic

Februarie 2009
L M M M V S D
« Ian   Mar »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728